Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, futás: 4x20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy.+…
Nr. 1983. =itthoni erősítés= + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.04.14. 18:26 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 1982. =itthoni erősítés= + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.04.13. 19:42 Gabbá
Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, futás: 4x20 kör futása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutását jelenti. úszás: 1000 méter leúszása a következőbontásban: 5x200 (h.;m.; gy.; h.; gy.) + TEÁ és közte 10-10"…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 1981. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás)
2013.04.12. 18:46 Gabbá
Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4x20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás itthoni erősítés
Nr. 1980. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.04.11. 19:15 Gabbá
Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, futás: 4x20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 1979. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás)
2013.04.10. 18:48 Gabbá
Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés itthoni erősítés
Nr. 1978. =itthoni erősítés= + ~kertészkedés~
2013.04.09. 16:03 Gabbá
Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, kertészkedés: szőlő metszés, 3 órán keresztül egy ismerősnél.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi 4 ütemű fekvőtámasz megtette hatását. A 4 fejű combizmom belső ága olyan izomlázas lett, hogy…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés itthoni erősítés
Nr. 1977. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.04.08. 21:52 Gabbá
Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm…
