Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, futás: 4x40 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami összesen 160 kör és ez 12 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5x200 (m.; h.; gy.; h.; gy.) +…
Nr. 1953. *tolódzkodás* + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.03.10. 18:25 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás szaunázás
Nr. 1952. =itthoni erősítés=
2013.03.09. 15:13 Gabbá
Itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan a szokott időben megébredtem, de azzal a lendülettel vissza is aludtam. 7 óra előtt ébredtem fel. Aztán elkezdtem a szokásos itthoni dolgaimat csinálni, amit a szabad…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 1951. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás)
2013.03.08. 16:28 Gabbá
Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 darab fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4x20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás itthoni erősítés
Nr. 1950. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.03.07. 18:19 Gabbá
Tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 4x20 kör…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 1949. =itthoni erősítés=
2013.03.06. 17:19 Gabbá
Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi és a tegnapelőtti hajtások után ma pihentem. Mivel a előző két napban 8-8 edzésem volt, ma kimondottan jól esett a semmittevés. Reggel, miután tegnap nagyon korán (20 óra…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 1948. *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.03.05. 17:46 Gabbá
Tolódzkodás: 4x20 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomása fekve, itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás ugrálókötelezés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 1947. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2013.03.04. 21:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 6x50 fekvőtámasz lenyomása, tolódzkodás: 4x20 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami megfelel 5 kilométer teljesítésének, fekvenyomás: 5x20x65 kilogramm kinyomás…
