Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ugyan korán felkeltem, és mentem dolgozni, de nem edzettem…
Nr. 2326. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2014.03.23. 20:03 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2325. =itthoni erősítés= + >építkezés<
2014.03.22. 17:03 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, építkezés: 8 órán keresztül az építkezésen dolgoztam.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem annak ellenére, hogy ma nem kellett dolgozni mennem. A korai kelés oka az volt, hogy ma az építkezésen…
Szólj hozzá!
Címkék: építkezés itthoni erősítés
Nr. 2324. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.21. 16:33 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, futás: 6 x 20 kör lefutása a medence körül, mind két irányba, ami 9 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás gladiátor szaunázás
Nr. 2323. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.20. 19:44 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 6 x 20 kör lefutása a medence körül mind két irányba, ami 9 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2322. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + |gladiátor| + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.19. 17:54 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor ugrálókötelezés szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2321. |gladiátor| + =itthoni erősítés=
2014.03.18. 17:33 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó fekvőtámasz, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2320. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + |gladiátor| + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.03.17. 21:48 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab…
