Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés,…
Nr. 2161. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + /futás/ + ¤szaunázás¤
2014.04.27. 20:00 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2360. |gladiátor| + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ
2014.04.26. 15:33 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2359. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.04.25. 21:06 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2358. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.04.24. 19:34 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2357. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + |gladiátor| + (úszás)
2014.04.23. 17:53 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, a comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás tolódzkodás gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2356. #kerékpározás#
2014.04.22. 16:25 Gabbá
Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre -…
Szólj hozzá!
Címkék: kerékpározás
Nr. 2355. =itthoni erősítés= + /futás/
2014.04.21. 15:37 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, futás: 15 kilométer lefutása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem fel, mert 6 órakor már kibújtam az ágyból. Szinte azonnal lenyomtam a szokásos itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, majd…
