Hasazás: 2 x 1 perc hasizom erősítő póz kitartása, közte 15 másodperc pihenő, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 4 órakor keltem fel és mentem dolgozni. A munka előtt egy kicsit még edzettem. A hasazásban a 2 x 1 perces póz…
Nr. 2396. ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤
2014.06.01. 18:14 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: hasazás szaunázás
Nr. 2395. |gladiátor| + ĐhasazásĐ
2014.05.31. 11:30 Gabbá
Gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás. 20 darab guggolás. comb lemegy vízszintesig. 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra.balra kifordulva, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: gladiátor hasazás
Nr. 2394. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.05.30. 17:35 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 65 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2393. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.05.29. 19:44 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2392. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ
2014.05.28. 16:18 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, a comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2391. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + "fűnyírás"
2014.05.27. 15:52 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fűnyírás gladiátor hasazás itthoni erősítés
Nr. 2390. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.05.26. 22:14 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás megcsinálása, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezését jelenti, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
