Hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, futás: 8 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 12 kilométer teljesítésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi sok…
Nr. 2473. ĐhasazásĐ + /futás/ + ¤szaunázás¤
2014.08.17. 19:48 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: futás hasazás szaunázás
Nr. 2472. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ¤szaunázás¤
2014.08.16. 20:10 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2471. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + |gladiátor| + ¤szaunázás¤
2014.08.15. 17:03 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2470. \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + -tolódzkodás* + ¤szaunázás¤
2014.08.14. 19:10 Gabbá
Fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás elvégzése 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, hasazás: 3 x 1 percig kitartása a hasizom erősítő póznak, közte 15 másodperces pihenővel, itthoni erősítés: 5 x 60 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás hasazás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2469. *tolódzkodás* + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ¤szaunázás¤ + "fűnyírásˇ
2014.08.13. 20:18 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20…
Szólj hozzá!
Címkék: fűnyírás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás
Nr. 2468. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + ¤szaunázás¤
2014.08.12. 18:36 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos…
Szólj hozzá!
Címkék: evezés tolódzkodás szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2467. [evezés] + ¤szaunázás¤ + "fűnyírás"
2014.08.11. 21:04 Gabbá
Evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, fűnyírás: 4 órán keresztül fűnyírás a bértelken.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert leállt az uszoda és…
