Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométer lefutásának felel meg, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 h. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.
Megjegyzés,…
Nr. 2277. /futás/ + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.02. 17:42 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás szaunázás
Nr. 2276. =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor|
2014.02.01. 15:40 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2275. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.31. 18:31 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás teljesítése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2274. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.30. 19:25 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás megcsinálása 40 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab…
Szólj hozzá!
Nr. 2273. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.29. 18:01 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, húzódzkodás: 8 féle…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2272. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor|
2014.01.28. 15:29 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2271. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.01.27. 21:48 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 120 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab nyomás megcsinálása 50 kilogrammal, evezés: 1000 húzás teljesítése az…
