Futás: 4 x 20 kör lefutása a medence körül, ami 6 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból egyik láb hátra nyújt, majd minden egyes ütemre lábtartáscsere,…
Nr. 2298. /futás/ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.23. 18:29 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás gladiátor szaunázás
Nr. 2297. = itthoni erősítés=
2014.02.22. 16:11 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán lefeküdtem és ki is aludtam magam. 7 órakor keltem fel és azonnal fel is öltöztem. Elsőként megcsináltam a szokásos hétvégi vásárlásomat. Majd neki álltam főzni. Gordon…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 2296. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.21. 17:17 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 fekvenyomás teljesítése 55 kilogrammos súllyal, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2295. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.20. 19:45 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, fekvenyomás: 4 x 25 darab fekvenyomás teljesítése 55 kilogrammal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor szaunázás itthoni erősítés
Nr. 2294. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.19. 16:10 Gabbá
Itthoni erősítés: 5 x 60 darab karhajlítás elvégzése, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás elvégzése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, ugrálókötelezés: 4 x 500 darab ugrálás…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás evezés tolódzkodás gladiátor ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz itthoni erősítés
Nr. 2293. ~kertészkedés~ + =itthoni erősítés= + ˇhúzódzkodásˇ + |gladiátor|
2014.02.18. 14:49 Gabbá
Kertészkedés: 1 óra, itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás kertészkedés gladiátor itthoni erősítés
Nr. 2292. =itthoni erősítés= + *tolódzkodás* + [evezés] + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + (úszás) + ¤szaunázás¤
2014.02.17. 21:52 Gabbá
Itthoni erősítés: 6 x 50 darab karhajlítás lenyomása, tolódzkodás: 1 x 40, 1 x 30, 1 x 20 és 1 x 10 darab tolódzkodás teljesítése, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab…
