HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

május 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2613. \hó lapátolás\ + ĐhasazásĐ

2015.01.04. 15:49 Gabbá

Hó lapátolás: 1 órás hó söprés a ház körül és a háznál, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 4 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap "enyhe, kis mozgás" eredménye egy kis izom láz. Reggel, amikor felkeltem, azonnal éreztem az izomlázat. Főleg a vállövemben. Éjjel jól aludtam és nem éreztem még semmit se a lázból. Az éj folyamán esett egy kis ónos eső, hó, majd újra eső. Így a felkelés után azonnal kimentem söpörni a havat, meg ami maradt belőle. Mivel nem volt hideg, sőt már reggel 7 órakor olvadt, így vizes latyakot söpörtem. Ez a munka 1 órán keresztül tartott. Jó volt kint tartózkodni a levegőn. Később kimentem, hogy az elmaradt latyak foltokat felsöpörjem. De nem kellett, mert néhány seprés után minden feljött. Azért, hogy az izomlázam egy kicsit enyhüljön, megcsináltam a szokásos hasazás 4 x 1 percét. Ezzel a mai napon 2 edzésem és mozgásom volt. A héten 11 edzésem és mozgásom volt. Ma befejeztem az év első hetét. Nem edzettem sokat, de majd a jövő héten már többet szeretnék edzeni. Ráadásul el kezdek ismét dolgozni. 

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 1 alkalom 80 darab 80 darab
Fekvenyomás 1 alkalom 6,5 tonna 6,5 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 1 alkalom 100 darab 100 darab
4 ütemű fekvőtámasz  0 alkalom 0 darab 0 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 0 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra  0 óra
Futás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Hasazás 6 alkalom 24 perc 24 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat  0 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer

Szólj hozzá!

Címkék: hó lapátolás hasazás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr297040843

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.