HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2797. ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + ~kertészkedés~ + " fűnyírás"

2015.07.07. 17:56 Gabbá

Hasazás: a hasizom erősítés kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 40 darab oldal erősítés elvégzése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás csere, 20 darab lebegő ülés, 20 darab karhajlítás jobbra-balra kifordulva, 20 darab karhajlítás leereszkedés a könyökökre, majd vissza, kertészkedés. 2 órán keresztül permetezés, és a lila akác lenyírása, fűnyírás: 6 órán keresztül fűnyírás a telken, illetve az építkezésen.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, annak ellenére, hogy ma nem dolgoztam, korán keltem fel. Megcsináltam azokat az edzéseket, amiket csak tudtam. Így a hasazást és az itthoni erősítés, valamint az oldalazást  és a gladiátort csináltam meg. A hasazás majdnem 6 perce után lenyomtam az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Az oldalazás után a gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. Ezekkel a mozgásokkal már 6 óra előtt végeztem. Majd mentem egy kis permetezésre és itthon lenyírtam a lila akácot is. Ez a munka 2 órán keresztül tartott. Majd 8 óra után kimentem a telekre, hogy lenyírjam a füvet és a gazt is. Ezután az építkezésen is lenyírtam a gyepet kívülről. Ez a munka összesen 6 órán keresztül tartott. A mai napon összesen mindössze 6 mozgásom volt, de jobban elfáradtam, mintha rendesen edzettem volna. Ráadásul ma nagy volt a hőség is. Szóval elfáradtam rendesen. A mai napi 6 edzéssel együtt a hét eddigi két napján összesen 21 edzésem volt, ami eggyel kevesebb, mint a napi 11 edzéses átlag.  

komment

Címkék: kertészkedés fűnyírás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr537608132

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása