Futás: 7 kilométer lefutása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés teljesítése, gladiátor: 40 darab terpeszbe ugrás, 20 darab hátsó karhajlítás, 20 darab guggolás, comb lemegy vízszintesig, 40 darab guggolásból az egyik láb hátranyújt, majd minden egyes ütemre lábtartás…
Nr. 2704. /futás/ + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + *tolódzkodás*
2015.04.05. 11:07 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: futás tolódzkodás gladiátor oldalazás
Nr. 2703. #kerékpározás# + *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés&
2015.04.04. 19:38 Gabbá
Kerékpározás: Szentistvántelep - Budakalász - Üröm - Pilisborosjenő - Pilisvörösvár - Piliscsaba - Pilisjászfalu - Leányvár - Dorog - Tokodaltáró - Tokod - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzitő - Szőny - Komárom - Gönyű -…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás kerékpározás oldalazás tricepszezés
Nr. 2702. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + (úszás) + |gladiátor| + /futás/
2015.04.03. 19:13 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés teljesítése 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 3 x 30 és 1 x 10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás oldalazás itthoni erősítés tricepszezés
Nr. 2701. *tolódzkodás* + &tricepszezés& + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + (úszás)
2015.04.02. 18:00 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, tricepszezés: 20 darab tricepsz erősítés megcsinálása 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás teljesítése 60 kilogrammos súllyal, gladiátor: 40 darab terpeszeb ugrás, 20 darab hátsó…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás tricepszezés
Nr. 2700. *tolódzkodás* + ĐhasazásĐ
2015.04.01. 18:29 Gabbá
Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás elvégzése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kialudtam magam a szabadságom utolsó napján. Délelőtt a szokásos dolgaimat végeztem, majd a…
Szólj hozzá!
Címkék: tolódzkodás hasazás
Nr. 2699. ÷oldalazás÷
2015.03.31. 12:04 Gabbá
Oldalazás: 2 x 30 darab oldal erősítés megcsinálása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A szokásomhoz híven ma sem erőltettem meg magam. Az utolsó napokat töltöm a szabadságomból, mert már csak holnap leszek itthon és aztán indul a melódia. Azért annak örülök, hogy…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 2698. =itthoni erősítés=
2015.03.30. 13:52 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel sikerült elaludnom, mert csak 7 órakor keltem fel. Hiába tegnap majdnem sikerült végig szenvednem a magyar foci válogatott szerencsétlenkedését. A végét már nem bírta nézni,…
