The Coach

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEá és 200 m. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutánra mentem dolgozni. Délelőtt a zöldségesnél voltam vásárolni és egy élelmiszer boltban. De ez annyira kis tekerés volt, hogy nem vehető be az egyéb kategóriába. A korai ebéd után mentem dolgozni és persze edzeni is egy kicsit. A konditerem továbbra is zárva van. A tolódzkodást és az evezést kint a pavilonban végeztem el. Igyekeznem kellett, mert reggel nagyon hideg volt és nem akartam megfázni. Az uszodában folytattam az edzésemet. Az itthoni erősítést és az oldalazást felváltva teljesítettem. Majd lefutottam a medence körül a szokásos 3 kilométeremet. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. A hasazás ma egy kicsivel jobban ment, mint tegnap, mert csak az utolsó perc utolsó másodperceiben kezdtem el remegni. A zsír égetőből egy sorozatot végeztem el. Egyre jobban megy már ez a hasizom erősítő mozgás sor. Az úszást lazán teljesítettem, majd beültem, ma is a szaunába, amit én indítottam el. Egy teljes órán keresztül izzadtam. A mai napon 10 edzésem volt. A héten eddig összesen 25 edzésem volt, ami 1-el több, mint a napi 12 edzéses átlag. Nagyon jól indult ez a mostani hetem.