HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2994. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2016.01.20. 22:03 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert már 7 óra is elmúlt, amikor felkeltem. Délelőtt vásároltam a zöldségesnél és a postán is voltam. A korai ebéd után mentem dolgozni. Az edzéseimet a pavilonban kezdtem a tolódzkodás végre hajtásával. Bemelegítésként végeztem ezt a mozgást. Az itthoni erősítés közben megcsináltam az oldalazást is. A futást ma is lazán teljesítettem. Nem törtem össze magam, hogy nagyobb iramot diktáljak. A hasazás a héten ma ment a legjobban, mert az utolsó percben sem kezdtem el remegni. A zsír égető gyakorlat sorát már fejből tudom csinálni és nem okoz különösebben gondot az erős has izom munka. Az úszást a futáshoz hasonlóan lazán teljesítettem. A szaunában egy teljes órát töltöttem el. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 34 edzésem volt, ami 1-el több, mint a napi 11 edzéses átlag.  

komment

Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr268298062

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása