HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

május 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 2995. \hó lapátolás\ + *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ¤szaunázás¤

2016.01.21. 22:16 Gabbá

Hó lapátolás: 40 percig hó söprés az utcán és a ház körül, tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás lenyomása, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 200 m. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Éjjel esett egy kis hó és ezt kellett elsőként elsöpörnöm. Szerencsére csak annyi esett, hogy simán lehetett söpörni. 40 perc alatt végeztem az utcai résszel és a ház körül. Utána eltekertem vásárolni a SPAR-ba. A korai ebédet követően mentem dolgozni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása közben elvégeztem az oldal erősítés 2 x 50 darabját. A futást ma is lazán csináltam meg. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. A hasazás ma is jól ment, mert nem volt remegés. A zsírégető sorozatot fejből teljesítettem és kezd egyre jobban menni az egyes gyakorlat. Az úszást egy kicsit meghajtottam, mert 20 percen belül megcsináltam a szokásos 1 kilométeremet. A szaunát én indítottam el és ezért ma is egy teljes órát voltam bent a helyiségben. A mai napon 10 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 44 edzésem volt, ami pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hó lapátolás hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr68300478

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.