HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3015. *tolódzkodás* + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + &tricepszezés& + /futás/ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.02.10. 18:57 Gabbá

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal,  láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutásának felel meg, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:30-kor keltem fel. Előtte már megébredtem, hogy kialudtam magam és biztos, hogy elaludtam. Persze ez nem történt meg. Sajnos az eső esett. ráadásul az apró, áztató eső volt. Ezért felöltöztem az eső ellen. Mire beértem a céghez így is megáztam. Az első munkanapomon nem akartam sokat edzeni, hanem csak amolyan formábahozó mozgásokat akartam csinálni. A szakadó eső ellenére a tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A vádlizást és a láb erősítést felváltva teljesítettem. A mozgások jól mentek, bár a végére kissé bekeményedtek a lábaim. A tricepszezést is lendületesen hajtottam végre. Amikor végeztem vele a vállövem bekeményedett. A futást lazán és könnyedén teljesítettem. A gladiátorból és a zsír égetőből egy-egy sorozatot csináltam meg. Az úszást lazán csináltam meg, hiszen két hétig nem voltam víz közelben. A mai napon 8 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt.

komment

Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor zsír égető tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr548380042

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása