HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3017. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨+ \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ Đhasazásd + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + (úszás)

2016.02.12. 17:55 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldalazás, tricepsz: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 20 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, gladiátor: 1 sorozat teljesítése, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat,  úszás: 500 méter leúszása a következő bontásban: 300 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma volt a 3. nap, hogy hajnalban keltem fel. 3:30-kor úgy keltem, fel, hogy kialudtam magam. Azért szívesebben visszaaludtam volna. Amikor beértem a céghez, először edzettem egyet, még a munkakezdés előtt. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegytésként. Az itthoni erősítés közben elvégeztem az oldalazást és a tricepszezést. A vádlizást és a láb erősítést is felváltva teljesítettem. A fekbenyomás közben elvégeztem a húzódzkodást is. A konditeremben próbáltam összekapcsolni a különböző mozgásokat. Az utolsó 100 darab karhajlítást már a vádlizás és a láb erősítés közben csináltam meg. Az utolsó vádlizást már a húzódzkodás és a fekvenyomás közben teljesítettem. Így szinte folyamatosan edzettem a különböző mozgások teljesítése közben. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. A hasazás közben a végére már remegtem, mint a miskolci kocsonyában a béka szeme. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. Az úszásban a tegnapi napi kilométeremet egészítettem ki a maradék 500 méterrel. A mai napon 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 34 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 6 edzéses átlag. 

komment

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr858385018

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása