The Coach

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezős ergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 gy. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 200 m. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt itthon el voltam, mint a befőtt. Tettem-vettem és el is telt az idő. A korai ebéd után mentem dolgozni. A munka kezdés előtt edzettem egyet. A tolódzkodást és az evezést kint a pavilonban csináltam meg. Ma is aránylag jó idő volt, már ami a hőmérsékletet illeti. Az eső ugyan nem esett, de az apró cseppek eláztattak volna, ha a levegőn kellett volna megcsinálnom ezt a két mozgást. A pavilonban szerencsére nem esett eső. Ezt a két mozgásformát bemelegítésként végeztem el, lendületesen. Az itthoni erősítés 3 x 100 karhajlítása közben teljesítettem az oldal erősítés 2 x 50 darabját is. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. A hasazás póz kitartása ma egy kicsivel jobban ment, mint tegnap, mert ma csak az utolsó percben kezdtem el remegni. A zsír égetőből egy sorozatot végeztem el. Az úszást csak egy picit hajtottam meg, hogy 20 percen belül legyek. A mai napon 8 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 15 edzésem volt és ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag.