The Coach

Tolódzkodás: 2 x 50 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 1 x 40 és 2 x 30 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 200 m. + TEÁ, 400 h. + TEÁ és 400 gy. + TEÁ.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel az óra csörgés előtt már megébredtem. Körülbelül hajnali 1 óra körül lehetett. De sikerült visszaaludnom. Amikor megszólalt az óra, azonnal kikeltem az ágyból. Elkészültem és mentem dolgozni, na és persze edzeni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A konditeremben végezhető mozgásokat ma is egybefűztem. Ezért a következő gyakorlatokat hajtottam végre: 100 darab karhajlítás, 2 x 50 darab oldal erősítés, 100 darab karhajlítás, 50 darab tricepszezés, 100 vádli erősítés, 60 darab láb erősítés, 100 darab karhajlítás, 100 darab vádli erősítés, 40 darab láb erősítés, 2 x 10 darab húzódzkodás, 100 darab vádli erősítés, 40 darab fekvenyomás, 2 x 10 darab húzódzkodás, 30 darab fekvenyomás, 2 x 10 darab húzódzkodás, 30 darab fekvenyomás és végül 2 x 10 darab húzódzkodás. Ezekkel a mozgásokkal nem egészen 30 perc alatt végeztem. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. A hasazás egészen jól ment, de az utolsó percben már remegtem. A zsír égetőből is egy sorozatot teljesítettem. Az úszást lazán csináltam meg, mert volt időm és a víz is egy kissé meleg volt. A mai napon 12 edzésem volt. A héten eddig összesen 63 edzésem volt, ami 2-vel kevesebb, mint a napi 13 edzéses átlag. Úgy tűnik, hogy a héten edzés csúcsot fogok dönteni. Ha holnap is sikerült legalább 12 edzést megcsinálni, akkor 75 edzésnél fogok járni és még hátra lesz a vasárnapi nap is. De majd meglátjuk, hogy mit hoz a jövő.