HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3044. *tolódzkodás* + [evezés] + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝

2016.03.10. 19:17 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, evezés: 1000 húzás teljesítése az evezősergométeren, ami 5 kilométer leevezésének felel meg, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 3 kilométer lefutásának felel meg, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitarrtása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten ma volt a második napom, hogy hajnali 3:30-kor keltem. Mivel tegnap aránylag sokat edzettem, ezért nem volt nehéz végig aludnom az éjszakát. Az óra csörgésére ébredtem meg, meg egy kutya ugatására. Ahogy elkészültem mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez, először edzettem, majd elkezdtem dolgozni. A tolódzkodást és az evezést kint a pavilonban csináltam meg. Az evezéshez, egy nadrágot vettem fel, nehogy megfázzon a derekam. A konditeremben ma is folyamatában, összefűzve végeztem el az itthoni erősítést, az oldalazás, a tricepszezést, a vádlizást, a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást. Ezzel a hét mozgással nem egészen 30 perc alatt végeztem. A futásra volt időm és ezért nem törtem össze magam a tempó miatt. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem. A hasazás ma is jól ment, mert csak az utolsó perc utolsó másodperceiben kezdtem el remegni. A zsír égetőből is egy sorozatot csináltam meg. A mai napon is 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 29 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag.

komment

Címkék: evezés húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr888463006

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása