HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3119. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ˘sétálás˘

2016.05.24. 17:57 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 2 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 5 x 200 (gy.;h.; m.; gy. és h.) + TEÁ., sétálás: 17,62 kilométer legyaloglása a nap folyamán. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 3:30-kor keltem. Az egész éjjelt végig aludtam és az óra csörgése előtt pár perccel felébredtem, hogy kialudtam magam. Szóval frissen, kipihenten keltem fel. Elkészültem és mentem dolgozni. A munkakezdés előtt még edzettem. A tolódzkodást kint a pavilonban bemelegítésként csináltam meg. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása közben elvégeztem az oldalazást és a tricepszezést is. A két láb erősítés közé beillesztettem a fekvenyomást is. A tegnapi naphoz képest teljesítettem egy sorozatot a gladiátorból és így már eggyel növekedett az edzéseim száma. A hasazás ma nem volt valami jó, mert a harmadik perctől már fájtak az izmaim. A zsír égetőből is megcsináltam egy sorozatot. Pluszként, hosszú idő után végre úsztam is. Persze nem néztem az időt, hanem inkább csak azzal foglalkoztam, hogy leússzam a kilométeres távomat. Nehezen is ment az úszás. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt és itthon a szokásos dolgaim végzése közben a mai napon 17,62 kilométert gyalogoltam le. A mai napon összesen 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 22 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. 

komment

Címkék: úszás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr618744282

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása