HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3121. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2016.05.26. 19:46 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 2 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, fűnyírás: 2 órán keresztül fűnyírás a sógor fiának a telkén, sétálás: napközben 20,80 kilométer legyaloglása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 3:31-kor keltem. Ma már egy kicsit nehezebben keltem, mert inkább aludtam volna még. De ennek ellenére kiugrottam az ágyból és készülődtem. Amikor beértem a céghez először edzettem, majd persze dolgoztam is. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Az itthoni erősítés közben elvégeztem az oldalazást és a tricepszezést. A végéhez már elkezdtem a vádlizást és a láb erősítést is. Majd ennek a végén a fekvenyomást is elvégeztem.  A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. A hasazás ma nem ment olyan jól, mint tegnap, de megcsináltam. Bár a végén már ismét remegtem és fájtak az izmaim. A zsír égetőből is egy sorozatot teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. Amikor lejárt a munkanapom, hazamentem. Itthon átöltöztem és felvettem a játszó ruhámat. Kimentem a sógor fiának a telkére, ahol 2 órán keresztül lenyírtam a füvet. A nap folyamán, a munkaidőm alatt és a fűnyírás közben 20,80 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 13 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 46 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag.  

komment

Címkék: úszás fekvenyomás fűnyírás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1008749538

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása