HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3142. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás) + ˘sétálás˘

2016.06.16. 19:02 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 3 x 30 és 1  x 10 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, úszás: 1000 méter leúszása a következő bontásban: 400 h. + TEÁ, 400 gy. + TEÁ és 200 m. + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 19,25 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 3:30-kor keltem. Az óra csörgése előtt megébredtem és amikor az csörgőm megszólalt máris készülődtem és mentem dolgozni. A munkakezdése előtt még edzettem egy jót. A tolódzkodást kint a pavilonban csinálta meg, bemelegítésként. A következő 7 mozgást folyamatosan, sorrendbe állítva, egymás után végeztem el. Ma tulajdonképpen minden mozgás jól ment. Egyedül a húzódzkodással nem voltam megelégedve, mert aránylag sok lábmunkát tettem bele. A többit lendületesen és jó erőben teljesítettem. A fekvenyomásban lassan kezdem megszokni a 80 kilogrammos súlyt. A jövő héten már más szériákban fogom csinálni ezt a mozgást. A megemelt láb mozgások is már jól mennek. Már kezdem meg szokni a megemelt szériákat. A hasazásból a szokásos 5 x 1 perces póz kitartás végeztem el. A zsír égetőből is egy sorozatot csináltam meg. Az úszást, mivel volt időm, lazán és kényelmes tempóban teljesítettem. Aztán majd elkezdtem dolgozni. Ma is eléggé rohangálós napom volt, mert a munkaidőm alatt 19,25 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 44 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg.   

komment

Címkék: úszás húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás sétálás hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr58815214

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása