Tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 80 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos…
Nr. 3054. &tricepszezés& + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ¤szaunázás¤
2016.03.20. 19:00 Gabbá
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás fekvenyomás szaunázás tricepszezés láb erősítés
Nr. 3053. =itthoni erősítés=
2016.03.19. 19:42 Gabbá
Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás lenyomása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon mindössze egyetlen mozgást végeztem el és ez az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása volt. Ma már 7 óra után keltem fel. Annyira megszoktam a délutános műszakot, hogy nagyon későn fekszem és persze…
Szólj hozzá!
Címkék: itthoni erősítés
Nr. 3052. ~kertészkedés~ + *tolódzkodás* + łvádlizásł
2016.03.18. 21:56 Gabbá
Kertészkedés: 2 óra kertészkedés keretében a fákat lepermeteztem, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már kezdtem megszokni a késői fekvést és ezért sokáig alszom is. Ma már 7 óra is elmúlt, amikor kikeltem az…
Szólj hozzá!
Címkék: kertészkedés tolódzkodás vádlizás
Nr. 3051. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + (úszás)
2016.03.17. 22:13 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3050. *tolódzkodás* + /futás/ + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + (úszás)
2016.03.16. 22:05 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, mindkét irányba, ami 3 kilométer lefutását jelenti, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, itthoni erősítés: 3 x 100 darab…
Szólj hozzá!
Címkék: úszás futás tolódzkodás gladiátor hasazás zsír égető oldalazás itthoni erősítés
Nr. 3049. ÷oldalazás÷
2016.03.15. 18:17 Gabbá
Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapom volt, mert március 15-e van és zárva az uszoda. Ennek ellenére már hajnali 6-kor megébredtem és azonnal fel is keltem. A mai napon szerettem volna a megmetszett fákat lemosó permetezéssel lepermetezni. Mivel…
Szólj hozzá!
Címkék: oldalazás
Nr. 3048. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨+ |gladiátor| + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝+ ¤szaunázás¤
2016.03.14. 14:54 Gabbá
Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 3 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 1 x 60 és 1 x 40 darab…
