The Coach

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, futás: 4 x 10 kör lefutása, ami 3 kilométer teljesítését jelenti, ugrálókötelezés: 3 x 100 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 15 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 17,09 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 3:30-kor keltem fel. Az óra csörgése előtt megébredtem, hogy kialudtam magam. Kezdtem visszaaludni, amikor megszólalt az órám. Ma sem tudtam bejutni a konditerembe, de ma már nem estem kétségbe, mert élből a tegnapi edzéseket csináltam meg. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítása közben elvégeztem az oldalazás 2 x 50 darabját is. A hasazás ma is jól ment, nem voltam fáradt. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem, hasonlóan a gladiátorhoz, amiből szintén egy sorozatot csináltam meg. A futásban 10 körönként futás irányt változtattam és közben teljesítettem az ugrálókötelezésből 100 darabot és a 4 ütemű fekvőtámaszból 15 darabot. A végére elfáradtam és erősen izzadtam. Az ugrálókötelezésben ma volt az első alkalom, hogy nem akadtam bele, vagy léptem rá a kötélre. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt sokat kellett gyalogolnom és így 17,09 kilométert tettem meg. A mai napon is 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 25 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Holnap megyek dolgozni, így remélem, hogy legalább ennyit tudok majd edzeni.