HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3430. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ˘sétálás˘

2017.03.31. 18:32 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 4 x 100 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 4 x 10 darab 4 ütemű gyakorlat, úszás: 1000 méter + TEÁ, sétálás: a munkaidőm alatt 18,72 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Látszott, hogy elfáradtam a hétvégére, mert amikor megszólalt az ébresztő órám, még javában aludtam. 3:30-kor szólalt meg az óra és én alig bírtam kikelni az ágyból. Szívem szerint még aludtam volna egy keveset. Ennek ellenére megerőszakoltam magam és felkeltem, majd készülődtem. Amikor beértem ma céghez, láttam, hogy ma nem jutok be a konditerembe, így a szokásos egyéb mozgásokat csináltam meg. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása közben elvégeztem az oldalazást is. A hasazásban ma már éreztem, hogy itt a hétvége, mert a végére már fájtak az izmaim és az ízületeim. Főleg a vállaim. A gladiátorból és a zsír égetőből egy-egy sorozatot teljesítettem. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. Mivel a héten még nem úsztam, ezért leúsztam a szokásos 1 kilométeremet. 100 méterenként váltogattam az úszásnemeket. Így úsztam 400 gyorsot, 400 hátat és 200 mellet.  Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,72 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 58 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 11 edzéses átlag.

komment

Címkék: úszás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6612392183

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása