HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3435. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámaszú + ˘sétálás˘

2017.04.05. 18:04 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 70 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,32 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A hét eddigi napja, edzés szempontjából ugyanolyanok voltak. Mind három nap ugyanazokat a mozgásokat csináltam meg minden nap. Annyi csak a változatosság, hogy egyre fáradtabb vagyok. Ez főleg a napi utolsó edzéseken látszik. Ma is 3:30-kor keltem és mentem dolgozni. A munkakezdés előtt edzettem egyet. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítás közben elvégeztem az oldalazást és a tricepszezést is. A vádlizás 5 x 100 darabja között teljesítettem a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást. A hasazás végén már éreztem, hogy kezdek fáradni. A gladiátorból és a zsír égetőből egy-egy sorozatot csináltam meg. Az ugrálókötelezésben volt az első igazi fáradtságom, mert a 2 x 200 darab ugrálás közben többször is beleakadtam a kötélbe, vagy ráléptem. Ez a fáradtság jele volt. A 4 ütemű fekvőtámaszban az utolsó darabjainál már zsibbadtak és bekeményedtek a láb izmaim. Amikor a 2 x 200 ugrálás és a 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat végére értem, már fájtak a láb izmaim és darabossá vált a levegő is. Elfáradtam. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 19,32 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 14 edzésem volt. Ezzel együtt eddig a héten összesen 42 edzésem volt. Ez pontosan napi 14 edzéses átlagnak felel meg. Mivel mind három nap 14 edzésem volt. Nagyon jól alakul a hetem.

komment

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8812403925

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása