HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3659. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2017.11.15. 18:30 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, futás: 40 kör futása a medence körül, ami 3 kilométer teljesítését jelenti, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 12,54 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem ma is. 3:30-kor keltem és azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Nagyon hideg volt éjjel. Ahogy tekertem befelé a cég felé, lefagyott a kezem. Sajnos nem volt nálam kesztyű. Azért beértem a céghez. Edzettem a munkakezdés előtt. Csak a tolódzkodást csináltam kint a pavilonban. Igyekeztem a végrehajtással, nehogy megfázzak. Az oldalazást már bent az uszodában végeztem el. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. Aztán egy nagyon régen csinált kombót végeztem el. A futást - az ugrálókötelezést - 4 ütemű fekvőtámaszt, egymásba fűzve csináltam meg. 10 kör lefutása után 200 ugrálás következett, majd 20 darab 4 ütemű fekvőtámasz. Aztán ismét futottam, majd ugráltam 200-t és 20 darab 4 ütemű gyakorlatot végeztem el. Végül egyben lefutottam a maradék 20 körömet. Így lefutottam 3 kilométert ugráltam kötéllel 400 darabot és 40 darab 4 ütemű fekvőtámaszt. Sajnos az ugrálókötelezésben egyszer ráléptem a kötélre. Nagyon élveztem ezt a kombót. Annak ellenére, hogy érzem a láb izmaimat, könnyű volt megcsinálni ezt a három mozgást. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 12,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 13 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag.

komment

Címkék: futás tolódzkodás sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5013278797

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása