HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3660. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2017.11.16. 19:38 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, futás: 40 kör lefutás a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 8,81 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten ma volt a harmadik nap, hogy 3:30-kor keltem. Azonnal keltem és mentem dolgozni. Ma nem volt olyan hideg, mint tegnap, de azért eléggé hűvös volt. Ezért csak a tolódzklodást csináltam meg a pavilonban. Utána az edzésemet a z uszodában folytattam. Az oldalazás után, új mozgásként a hasazást csináltam meg. Jó ment ez a póz kitartás. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd ma is elvégeztem a futás-ugrálókötelezés-4 ütemű fekvőtámasz kombót. Ma egyetlen egyszer sem akadtam bele az ugrálókötélbe. A futás ésa 4 ütemű fekvőtámasz is jól ment. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt ma "csak" 8,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi5 edzéses átlag. 

komment

Címkék: futás fekvenyomás tolódzkodás sétálás hasazás ugrálókötelezés zsír égető oldalazás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4613288769

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása