HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3521. >építkezés< + ˘sétálás˘

2017.06.30. 21:50 Gabbá

Építkezés: az építkezésen 2 órán keresztül dolgoztam, sétálás: a munkaidőm alatt 10,23 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán keltem, mert 6 óra után már öltözködtem és mentem az építkezésre. Itt először egy jó nagy kupac sódert kellett fellapátolnom a…

Szólj hozzá!

Címkék: építkezés sétálás

Nr. 3520. ˘sétálás˘

2017.06.29. 22:02 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 9,68 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap, ahogy lefeküdtem szinte azonnal el is aludtam. Mivel az hét előző napjain nem tudtam rendesen kialudni magam, reggel 7 óra után keltem fel. Délelőtt szinte semmi se csináltam, csak eltekertem a postára,…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3519. "fűnyírás" + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2017.06.28. 22:03 Gabbá

Fűnyírás: a telken 2 órán keresztül nyírtam a füvet, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 11,01 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap ahogy lefeküdtem szinte azonnal el is aludtam. Hajnali 5-kor kellett volna kelnem, de adtam magamnak…

Szólj hozzá!

Címkék: fűnyírás tolódzkodás sétálás

Nr. 3518. "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2017.06.27. 22:13 Gabbá

Fűnyírás: a telken 3,5 óráig füvet nyírtam, sétálás: a munkaidőm alatt 10,68 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után keltem, annak ellenére, hogy ma is délutánra mentem dolgozni. Ahogy kikeltem az ágyból felöltöztem a játszó ruhámba és mentem ki a telekre füvet…

Szólj hozzá!

Címkék: fűnyírás sétálás

Nr. 3517. >építkezés< + "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2017.06.26. 22:14 Gabbá

Építkezés: az építkezésen 2 órán keresztül rakodtam fa anyagot, fűnyírás: miután a fa rakodással végeztem lenyírtam a füvet az építkezésen, sétálás: a munkaidőm alatt 11,72 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten végig délutános leszek. Ezért hajnalban keltem, mert az…

Szólj hozzá!

Címkék: építkezés fűnyírás sétálás

Nr. 3516. ˘sétálás˘

2017.06.25. 17:55 Gabbá

Sétálás: a mai napon 5,27 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény:  Tegnap késő este értem haza és ezért nem tudtam megírni a szokásos bejegyzésemet. Ma ezt bepótoltam. A mai nap a pihenéssel telt el. Mindössze benzinért mentem el a kútra, mert holnap délelőtt füvet kell nyírnom.…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3515. ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.06.25. 17:33 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,61 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé később keltem, mert ugyan nem dolgoztam, de be kellett mennem a céghez, mert sportnap volt…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás szaunázás zsír égető oldalazás

Nr. 3514. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálóktelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.23. 19:05 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3513. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.22. 18:39 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab  vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3512. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.21. 18:46 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3511. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.20. 19:30 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 5 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3510. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.19. 18:14 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab toldzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3509. ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.06.18. 17:49 Gabbá

Szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a mai napon 14,33 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma be kellett mennem a céghez, mert elő kellett készülni a holnaptól kezdődő gyerek táborokra. Reggel 6 óra előtt felébredtem, annak ellenére, hogy a kollégákkal úgy beszéltük…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás szaunázás

Nr. 3508. $egyéb$ + ˘sétálás˘

2017.06.17. 18:31 Gabbá

Egyéb: nap közben az egyéb dolgaim intézése közben 25 - 27 kilométert tekertem le a munkás biciklimmel, sétálás: a mai napon 8,97 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam és így "csak" 6 órakor keltem fel. Elsőként itthon volt néhány dolog, amit meg kellett…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás

Nr. 3507. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.16. 20:15 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3506. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.15. 19:11 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3505. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvtőámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.14. 19:55 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3504. >építkezés< + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2017.06.13. 22:09 Gabbá

Építkezés: 2 órán keresztül dolgoztam az építkezésen, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 8,69 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is délutános voltam és így délelőtt itthon voltam. Reggel 6-kor keltem és mentem ki az építkezésre. Itt…

Szólj hozzá!

Címkék: építkezés tolódzkodás sétálás

Nr. 3503. >építkezés< + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2017.06.12. 22:29 Gabbá

Építkezés: az építkezésen dolgoztam 3 órán keresztül, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 13,27 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma délutánra mentem dolgozni. És persze ma is elért a délutános műszakok átka. De erről majd később.…

Szólj hozzá!

Címkék: építkezés tolódzkodás sétálás

Nr. 3502. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.06.11. 19:47 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, hasazás: a has…

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás hasazás szaunázás zsír égető oldalazás tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3501. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.06.10. 18:34 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3500. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.10. 18:15 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldalazás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3499. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + sétálás˘

2017.06.08. 20:02 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3498. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.07. 19:37 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3497. "fűnyírás" + ˘sétálás˘

2017.06.06. 16:13 Gabbá

Fűnyírás: a bértelken lenyírtam a füvet és ez 4 órán keresztül tartott, sétálás: a mai napon 4,15 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után keltem fel, mert füvet kellett nyírnom, a szomszéd telkén. Meg egy kicsit szoktattam magam ahhoz, hogy holnap könnyebben…

Szólj hozzá!

Címkék: fűnyírás sétálás

Nr. 3496. ˘sétálás˘

2017.06.05. 15:32 Gabbá

Sétálás: a mai napon 3,89 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma pünkösd hétfő van. Nem dolgoztam, csak itthon pihentem. Reggel 7 óra előtt keltem. Majd megfőztem az ebédet. Ez a főzőcske 10 óráig tartott. Utána nem is csináltam semmit se, csak lustálkodtam. A mai napon, a főzőcske…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3495. ˘sétálás˘

2017.06.04. 20:58 Gabbá

Sétálás: a mai napon 4,88 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam. A tegnapi mozgalmas napomat kipihenve, ma csak 7 óra előtt valamivel keltem fel. Egész nap nem csináltam semmit se, csak éppen borsót fejtettem. Ezért is írom a bejegyzésemet ennyire későn. Most…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3494. *tolódzkodás* + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2017.06.03. 19:38 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 75 kilogrammos súllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás szaunázás vádlizás láb erősítés

Nr. 3493. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.02. 19:16 Gabbá

Tolódtzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3492. *tolódzkodás* + = itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2017.06.01. 17:54 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés:  3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés