Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, futás: 6 kilométer lefutása a medence körül, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 18,43 kilométert sétáltam a mai nap folyamán.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mostani bejegyzésem a január 28.-i edzésemet írja le. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásom.
| Mozgás | Mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | 3 alkalom 120 darab | 160 darab |
| Fekvenyomás | 3 alkalom 18 tonna | 30 tonna |
| Evezés | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 1200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 4 alkalom 160 darab | 320 darab |
| Ugrálókötelezés | 4 alkalom 1600 darab | 3200 darab |
| Szaunázás | 2 alkalom 2 óra 0 perc |
4 óra 30 perc |
| Futás | 3 alkalom 12 kilométer | 21 kilométer |
| Hasazás | 4 alkalom 20 perc | 25 perc |
| Itthoni erősítés | 4 alkalom 1200 darab | 2700 darab |
| Gladiátor | 4 alkalom 4 sorozat | 6 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 0 kilométer |
| Oldalazás | 7 alkalom 700 darab | 1800 darab |
| Tricepszezés | 3 alkalom 3 tonna |
6 tonna |
| Vádlizás | 2 alkalom 50 tonna | 103 tonna |
| Láb erősítés | 2 alkalom 72 tonna | 180 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 9 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 83,68 kilométer | 257,58 kilométer |
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
