Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 13,83 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem március 6.-i (kedd) edzéseimet jelzi. Mivel ez a nap már a héten történt, ezért tudok róla véleményt alkotni. Mai nap is, amikor dolgozni szoktam menni, 3:30-kor keltem. Azonnal öltöztem és mentem dolgozni. Annak örömére, hogy végre van számítógépem, néhány mozgásban változtatást eszközöltem. A tolódzkodásban az első sorozatot 10 darabbal megemeltem. A vádlizásban csak 4 sorozatot teljesítek, de nagyobb mennyiségben. Hasonló a láb erősítés is, ahol az eddigi 4 x 60-as sorozat helyett 3 x 80 tolást végzek. Ma 9 edzésem volt és a tegnap eggyel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.