HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3858. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + "láb erősítés" + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.06.02. 19:01 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat,  szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 22,46 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnali 3:30-kor keltem. Mivel tegnap korán lefeküdtem, így sikerült kialudnom magam és frissen keltem. Azonnal készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim, de utána tudtam edzeni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A tricepszezés után a vádlizást, a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást egybefűzve végeztem el. Ezt a négy mozgást lendületesen és jó erőben hajtottam végre. látszott, hogy volt egy nap pihenőm. A húzódzkodást után a hasazás következett. Ebben a mozgásban a végére már remegtek az izmaim. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Aztán következett a nap fénypontja a szaunázás. Egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben. Nagyon jól esett ez a kis izzadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 22,46 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt. A héten ezzel együtt összesen 53 edzésem és mozgásom volt. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás sétálás hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr514019196

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.