HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

május 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3880. łvádlizásł + "láb erősítés"+ \\fekvenyomás\\ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés°+ ×4 ütemű fekvőtámasz× + ĐhasazásĐ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.06.24. 18:41 Gabbá

Vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 100 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 27,62 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 3:30-kor keltem. Persze előtte már megébredtem és még az óra csörgése előtt elkezdtem készülődni. Gyorsan elkészültem és mentem dolgozni. A mai napon 10 edzést kellett elvégeznem ahhoz, hogy új heti edzésszám csúcsot érjek el. Mivel volt időm, ezért egy kicsit előre is edzettem. néhány mozgásformát már hétfőre teljesítettem- Ezért a vádlizással kezdtem a mai edzésemet. A láb erősítés után a fekvenyomás következett. A gladiátorból egy sorozatot teljesítettem. Majd felváltva, sorozatonként cserélgetve  végeztem el az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt. Az első sorozat ugrálókötelezésben egyszer beleakadtam a kötélbe. A többi már simán és lendületesen lement. A hasazás 5 x 1 perces pózkitartása nagyon jól ment, mert nem éreztem még a végén sem semmiféle izom fáradtságot. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. A hét végét lezáró 1 órás szaunázás igazán feldobott. Nagyon jól esett az izzadás, a lazulás. Utána elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 27,62 kilométert gyalogoltam le. Mivel erősen fújt a szél nem volt valami meleg a medencetérben és ezért folyamatosan gyalogoltam a medence körül. A mai napon 10 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem és mozgásom volt ,ami pontosan napi 11 edzéses átlagnak fele meg. Ez az idei év heti edzésszám csúcsa.

Mozgás Mozgás mennyiség Összesen
Húzódzkodás 5 alkalom 200 darab 1800 darab
Fekvenyomás 5 alkalom 30 tonna 250 tonna
Evezés 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 6 alkalom 600 darab 7400 darab
4 ütemű fekvőtámasz 5 alkalom 200 darab 840 darab
Ugrálókötelezés 5 alkalom 2000 darab 8400 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
26 óra 00 perc
Futás 1 alkalom 3 kilométer 33 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 115 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 14.400 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 20 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 221,3 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 8900 darab
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna
45 tonna
Vádlizás 5 alkalom 125 tonna 1053 tonna
Láb erősítés 5 alkalom 225 tonna 1593 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 42 sorozat
Sétálás 7 alkalom 150,33 kilométer 2309,67 kilométer

 

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2714068835

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.