The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 22,31 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után keltem fel. Mivel ma csak a gyerek táborok miatt mentem be a céghett, ezért csak 6 óra után értem be a céghez. Először elintéztem az uszodával kapcsolatos dolgaimat, majd elkezdtem edzeni. Ahhoz, hogy a 12 edzése átlagot elérjem a mai napon, ehhez "csak" 10 edzést kellett megcsinálnom.A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. A tricepszezés után a húzódzkodást csináltam meg. A gladiátor után az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva, sorozatonként cserélgetve végeztem el. Az ugrálókötelezésben egyetlen egyszer sem akadtam bele a kötélbe és léptem rá a kötélre. A zsír égetőből egy sorozatot végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 22,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem éa mozgásom volt. Ez pedig pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg.