HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3943. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + "láb erősítés" + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.08.26. 20:00 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal a erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 100 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 21,49 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem. Éjjel elkezdett esni az eső, amire felébredtem és nagyon nehezen aludtam vissza. Persze mire már aludtam volna tovább, megszólalt az órám és kelhettem. Ahogy beértem a céghez néhány dolgot elvégeztem, majd elkezdtem edzeni. A tegnapi edzést éreztem az izmaimban. Egy kezdődő izomlázszerű volt az izmaimban. Mindenesetre edzettem egyet. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A tricepszezés után a vádlizást, a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást felváltva, egymásba fűzve végeztem el. Itt már éreztem, hogy a tegnapi edzés hatását, mert éreztem az izmaimat. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd következett a hét fénypontja, a szaunázás. Egy teljes órán keresztül voltam bent a helyiségben és nagyon jól esett a lazulás, valamint az izzadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 21,49 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 29 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Remélem, hogy a jövő héten rendszeresebben tudok majd edzeni. 

Húzódzkodás 2 alkalom 80 darab 2760 darab
Fekvenyomás 2 alkalom 16 tonna 328 tonna
Erősítés 1 alkalom 300 gyakorlat
1500 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 10.200 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
29 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 36 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 155 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 21.600 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 29 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 1074,8 kilométer
Oldalazás 2 alkalom 200 darab 11.900 darab
Tricepszezés 2 alkalom 2 tonna
69 tonna
Vádlizás 2 alkalom 50 tonna 1332 tonna
Láb erősítés 2 alkalom 90 tonna 2088 tonna
Zsírégető 2 alkalom 2 sorozat 55 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 127,73 kilométer 3253,92 km

 

 

komment

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8814204071

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása