The Coach

Tolódzkodás: 1  80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem. Az óra csörgésére ébredtem csak fel. Fáradt voltam reggel, és ráadásul éjjel hatalmas vihar és esőzés volt. Erre is felébredtem, szóval rosszul aludtam. Hajnalban már tutdtam volna aludni, de kelnem kellett. Amikor elkészültem, mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, ami után már tudtam edzeni. Ma "csak" 8 edzést kellett teljesítenem, hogy meg legyen a 9 edzéses napi átlagom. Ez sikerült is. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A gladiátorból egy sorozatot végeztem el. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva, sorozatonként cserélgetve végeztem el. Az ugrálókötelezésben egyetlen egyszer sem álltam le, a mai nap jól ment. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. Majd elkezdtem szaunázni, ami a hét csúcspontja volt. Jól esett ez az egy órás lazulás, punnyadás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 63 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Jól alakult a hetem.  Sajnos a jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.