HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3970. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + "láb erősítés" + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ+ ˝zsír égető˝ + {erősítés} + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2018.09.22. 19:14 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 100 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat,  erősítés: 600 darab saját testsúllyal történő  erősítés, ugrálókötelezés: 2 x 200 ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 23,94 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnali 3:30-kor keltem. Sajnos tegnap nagyon későn feküdtem le, mert a számítógépem frissített és ezért már majdnem éjfél volt, amikor az ágyba jutottam. Majd aludtam vagy 4 órát és már kelhettem is. Ma ezért olyan voltam, mint akit fejbe vágtak. Álmos vagyok, nem is akárhogyan. Amikor beértem a céghez, néhány tennivalómat megcsináltam, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A tricepszezés után a vádlizást, a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást egymásba fűzve, szériánként cserélgetve végeztem el. Az eddig említett mozgások jól és lendületesen mentek. A húzódzkodás befejezése után a zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem. A saját testsúllyal végzett 600 darab erősítés következett. Mivel ezeket a mozgásokat lendületesen hajtottam végre a végére kissé bedurrantak az izmaim. A ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt  felváltva csináltam meg. Az ugrálókötelezés minden egyes sorozatában egyszer-egyszer álltam le, mert ráléptem a kötélre. Hiába régen csináltam ezt a mozgást. A 4 ütemű fekvőtámasz jól ment. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 23,94 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem és mozgásom volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. Szépen alakul a hetem annak ellenére, hogy délutános vagyok a héten.

komment

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2914256155

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása