Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás, zsír égető: 1 sorozat, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…