The Coach

Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, futás: 2 kilométer lefutása, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 20,81 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Délelőtt ebédet főztem és ezzel el is ment a délelőtt azon része, amit itthon töltöttem el. A főzés közben ma is megcsináltam az itthoni erősítést, az oldalazást és a húzódzkodást. A húzódzkodásnál még mindig törte a kezemet a zárt szelvény, de már kevésbé, mint a hét elején. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél ugyan voltak feladataim, de tudtam edzeni is. A tolódzkodás után a tricepszezést végeztem el. Majd lefutottam az atlétikai pályán 2 kilométert. Furcsa is volt számomra a sok medence melletti futás után. Jól esett, bár kissé darabos lett a végére a levegő. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem, majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 20,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 26 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 5 edzéses átlag. A hetem szépen alakul, edzésszám szempontjából.