Kertészkedés: a tegnap bezsákolt levelet ki talicskáztam a telekre, ami 2 és fél órán keresztül tartott, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 23,10 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem. Ma is játszóruhát vettem, mert a tegnap bezsákolt diófa levelet ki talicskáztam a telekre. Ez a munka 2 és fél órán keresztül tartott. Ezért nem tudtam itthon mozogni, mert már csak annyi időm maradt, hogy korán megebédeljek és már mehettem is dolgozni. Ma is délutános voltam. Bent a cégnél aztán volt feladatom elég sok, de közben volt lehetőségem egy-egy féle mozgást elvégezni. A tolódzkodással kezdtem. Ezt a mozgást körülbelül 3 perc alatt megcsináltam. A konditerembe mentem a tricepszezést elvégezni. Itt teljesítettem a zsír égetőt is. Majd az uszodában volt dolgom, ahol is megcsináltam az oldalazást. Ezek után visszamentem a konditerembe a húzódzkodást elvégezni. Mivel az uszoda nyitása előtt volt még egy kis időm és ekkor az itthoni erősítés 2 x 150 darab karhajlítását végeztem el. A munkaidőm alatt 23,10 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Szerencsémre a mai napon tudtam edzeni, még akkor is, ha kissé össze-vissza volt a mozgások sorrendje.