Sétálás: a mai napon 3,82 kilométert gyalogoltam le
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem. Délelőtt szinte semmit se csináltam, csak vásárolni voltam, illetve virágföldet vettem. Utána csak a lehullott leveleket söpörtem össze és zsákoltam be. Még van egy jó adag a diófán, amit majd még össze kell szednem. Mivel ma mást nem csináltam, csak sétáltam egy keveset- Ma csak ez az egy mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 39 edzésem és mozgásom volt. Ez 4-el több, mint a napi 5 edzéses átlag. Ez nem sok, de hát a héten még délutános voltam. Holnaptól szabadságon leszek és nem tudom, hogy mennyit és hogyan fogok majd edzeni a jövő héten.
| Húzódzkodás | 5 alkalom 200 darab | 3920 darab |
| Fekvenyomás | 0 alkalom 0 tonna | 412 tonna |
| Erősítés | 0 alkalom 0 gyakorlat |
8700 gyakorlat |
| Úszás | 0 alkalom 0 kilométer | 0 kilométer |
| Tolódzkodás | 5 alkalom 500 darab | 14.200 darab |
| 4 ütemű fekvőtámasz | 0 alkalom 0 darab | 1440 darab |
| Ugrálókötelezés | 0 alkalom 0 darab | 14.400 darab |
| Szaunázás | 0 alkalom 0 óra 0 perc |
35 óra 00 perc |
| Futás | 0 alkalom 0 kilométer | 41 kilométer |
| Hasazás | 1 alkalom 5 perc | 190 perc |
| Itthoni erősítés | 5 alkalom 1500 darab | 33.000 darab |
| Gladiátor | 0 alkalom 0 sorozat | 32 sorozat |
| Kerékpározás + Görgőzés | 0 alkalom 0,0 kilométer | 1074,8 kilométer |
| Oldalazás | 5 alkalom 500 darab | 16.400 darab |
| Tricepszezés | 4 alkalom 4 tonna |
98 tonna |
| Vádlizás | 0 alkalom 0 tonna | 1682 tonna |
| Láb erősítés | 0 alkalom 0 tonna | 2718 tonna |
| Zsírégető | 5 alkalom 5 sorozat | 82 sorozat |
| Sétálás | 7 alkalom 126,87 kilométer | 3253,32 km |
