The Coach

Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1  x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,91 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam és közben tudtam egy keveset itthon is mozogni. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, az oldalazás 2 x 50-es sorozatát, a zsír égetőből egy sorozatot és a 4 ütemű fekvőtámasz 2 x 20-as szériáját. Ezzel az itthoni edzést be is fejeztem, mert a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél voltak feladataim, de azért tovább tudtam edzeni. A feladatok szüneteiben egyesével végeztem el a különböző mozgásokat. A tolódzkodással kezdtem, kint a pavilonban. Jól is ment ez a mozgás. A tricepszezést már a konditeremben csináltam meg. Majd a következő feladat elvégzése után a fekvenyomást és a húzódzkodást egyszerre teljesítettem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 20,91 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 14 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. A hetem szépen alakul, hiszen délutános vagyok és ennyit sikerült már edzenem a hét első két napján. Remélem, hogy a héten továbbra is tudom tartani ezt az edzésátlagot.