The Coach

Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 daran tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 20,66 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem, de csak 7 előtt valamivel keltem fel. Tegnap megnéztem a BL meccset, a Barcát. Ezért későn feküdtem le. De azért sikerült kialudnom magam. Reggel eltekertem vásárolni, majd volt egy kis időm és tudtam egy kicsit edzeni. Az itthoni erősítést, az oldalazást, a zsír égetőt és a 4 ütemű fekvőtámaszt lendületesen, minél gyorsabb végrehajtással végeztem el. Nem volt sok időm rájuk. De azért megcsináltam őket. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél aztán volt feladatom éppen elég. Ezért nem tudtam annyit edzeni, mint tegnap. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. Az újabb feladat után a tricepszezést végeztem el. Másra sajnos nem jutott időm, mert nyitott az uszoda. A mai napon 20,66 kilométert gyalogoltam le a munkaidőmben. Ma ez a 7 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jónak mondható, hiszen délutános vagyok és ilyen esetekben sokszor utolért a "délutános műszak átka". Mostanában szerencsémre nem sűrűn történik ilyesmi.