HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2019
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4020. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + "láb erősítés" + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ˝zsír égető˝ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.11.11. 19:43 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 100 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, zsír égető: 1 sorozat, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, erősítés: 600 darab erősítő gyakorlat saját testsúllyal, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 20,12 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 3:30-kor keltem. Mivel tegnap korán lefeküdtem, ezért ma hajnalban kialudva ébredtem. Ahogy elkészültem mentem dolgozni. Bent a cégnél először a feladataimat csináltam meg, majd edzettem egy jót. A tolódzkodást, az itthoni erősítést és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg. Mivel ködös volt az idő ezért 10 perc körüli idő alatt megcsináltam ezt a három mozgást. A tricepszezés után a vádlizást, a láb erősítést, a fekvenyomást és a húzódzkodást egymásba fűzve, sorozatonként cserélgetve végeztem el. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem- A 4 ütemű fekvőtámasz lendületesen ment. Az erősítést a szabadban csináltam meg, ezért beöltöztem és a lehető leggyorsabban csináltam meg. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok után én indítottam el a szaunát és ezért egy teljes órán keresztül voltam bent a szaunába. Jól esett a hét végén ez a kis lazulás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 20,12 kilométert gyalogolta le. A mai 13 edzéssel együtt a héten összesen 56 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem volt, ami pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.

Húzódzkodás 3 alkalom 120 darab 4200 darab
Fekvenyomás 3 alkalom 18 tonna 430 tonna
Erősítés 2 alkalom 1200 gyakorlat
9900 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 7 alkalom 700 darab 14.900 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 160 darab 1640 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 400 darab 14.800 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
36 óra 00 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 41 kilométer
Hasazás 1 alkalom 5 perc 195 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 36.000 darab
Gladiátor 1 alkalom 1 sorozat 33 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 1141,2 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 17.700 darab
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna
103 tonna
Vádlizás 2 alkalom 50 tonna 1732 tonna
Láb erősítés 2 alkalom 90 tonna 2808 tonna
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 92 sorozat   
Sétálás 7 alkalom 143,78 kilométer 3469,76 km

 

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás erősítés sétálás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr714366509

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.