HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr.4031. ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + ^deltázás^ + &tricepszezés& + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2018.11.22. 22:05 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, deltázás: 2 x 20 darab delta izom erősítés 3 kilogrammos súllyal, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A reggeli kelések egyre nehezebben mennek. Ma is 7 óra után ébredtem. Pontosan nem tudom, mert amikor kikeltem az ágyból nem néztem meg az órát. De éreztem, hogy egyre nehezebben ébredek és kelek fel. Délelőtt a szokásos dolgaimat csináltam. Közben elvégeztem az oldalazást és a zsír égetőt. . A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladat, amit meg kellett csinálnom, de volt lehetőségem aránylag rendesen edzeni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A deltázást már kezdem érezni 3 kilogrammos súllyal. Előre és oldalra 20-20 darabot végeztem. A tricepszezés már jól megy 20 kilogrammos súllyal. A 4 ütemű fekvőtámasz következett. Ezután már nyitott az uszoda és nem tudtam tovább edzeni. A munkaidőm alatt 19,05 kilométert gyalogoltam le. a mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem és mozgásom volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg.

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5014388008

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.