The Coach

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 20 darab delta erősítés 3 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 21,31 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten délutános leszek a cégnél. Ma már mentem dolgozni. Reggel 7 óra előtt keltem. Itthon sütöttem egy mély hűtött süteményt, illetve az összegyűjtött eső vizet locsoltam szét. Arra azért maradt időm, hogy az oldalazást és a zsír égetőt megcsináljam. Majd a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél, mivel esett az eső, nem sok dolgom. Ezért aránylag sokat tudtam mozogni. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A tricepszezést már a konditeremben végeztem el. A deltázás már kezd jól menni. Persze oda kell figyelnem, hogy a karjaim mindig nyújtva legyen és semmiféle derék mozgás ne legyen benne. Az itthoni erősítés 2 x 150 darab karhajlítása át lendületesen végeztem el. Mivel volt még egy kis időm, ezért teljesítettem a 4 ütemű fekvőtámasz 40 darabját is. Majd nyitott az uszoda. A munkaidőm alatt 21,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 4 edzéses átlag. Ez 1-el jobb, mint a múlt héten eddig elvégzett edzéseim száma.