HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

december 2018
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4037. =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˇhúzódzkodásˇ + *tolódzkodás* + &tricepszezés& + ^deltázás^ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2018.11.28. 21:59 Gabbá

Itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 20 darab delta izom erősítés 3 kilogrammos súllyal, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 22,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem. Délelőtt főztem egy kis fejtett bab levest. Ezzel el is ment az az idő, amit itthon töltök el, amikor délutános vagyok.  A főzés közben volt annyi időm, hogy néhány mozgást megcsináljak. Az itthoni erősítést, az oldalazást a zsír égetőt és a húzódzkodást végeztem el. A húzódzkodást régen csináltam itthon és ezért kissé törte a tenyeremet a zárt szelvény. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt néhány feladatom, de azért közben tudtam is edzeni. Folytattam a délelőtt elkezdett edzésemet, amint volt egy kis időm, lehetőségem. A tolódzkodást kint a pavilonban csináltam meg. A tricepszezést már a konditeremben végeztem. A deltázás jól ment volna, de a tegnap sok rakodás miatt a delta- és a csuklyás izmomban izomlázam van. De azért megcsináltam. A 4 ütemű fekvőtámasz jól és lendületesen ment. A munkaidőm alatt 22,05 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem és mozgásom volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy a héten délutános vagyok egészen soknak mondható. Főleg annak fényében, hogy hétfőn csak egyetlen egy mozgásom volt.

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5214402394

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.