HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 3730. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2018.01.25. 18:24 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1  x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, futás: 3 kilométer lefutása, ugrálókötelezés: 2 x 200…

Szólj hozzá!

Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3729. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˇhúzódzkodásˇ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámaszú + ˝zsír égető˝+ ˘sétálás˘

2018.01.24. 18:27 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3728. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + ˝zsír égető˝ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2018.01.23. 17:54 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, futás: 3 kilométer lefutása a…

Szólj hozzá!

Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3727. ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.01.22. 16:30 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 1,93 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Amint elkészültem, eltekertem a LIDL-be, hogy a hét első vásárlását megcsináljam. Utána főztem egy kis csilis babot. Ezután elvégeztem az oldalazást. Ma…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás

Nr. 3726. \hó lapátolás\ + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.01.21. 16:16 Gabbá

Hó lapátolás: a lesett havat a ház körül 1 óra 30 percen át lapátoltam, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,66 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Kialudtam magam és ekkor láttam, hogy éjjel esett a hó. Felöltöztem és kimentem…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás hó lapátolás oldalazás

Nr. 3725. $egyéb$ + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.01.20. 15:58 Gabbá

Egyéb:  körülbelül 18-20 kilométer letekerése a vásárlásaim során, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,68 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert ma nem dolgozom, így már majdnem 8 óra volt amikor kikászálódtam az ágyból. Miután…

Szólj hozzá!

Címkék: egyéb sétálás oldalazás

Nr. 3724. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ˇhúzódzkodásˇ + &tricepszezés& + ¤szaunázás¤ + ˝zsír égető˝ + ¨láb erősítés¨ + ˘sétálás˘

2018.01.19. 22:09 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás, zsír égető: 1 sorozat, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: húzódzkodás tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás tricepszezés láb erősítés

Nr. 3723. ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + ˘sétálás˘

2018.01.18. 22:18 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 12,94 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Délelőtt azon részét amit itthon töltöttem el, a szokásos dolgaimat végeztem el. A korai ebéd…

Szólj hozzá!

Címkék: tolódzkodás sétálás oldalazás

Nr. 3722. ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.01.17. 21:52 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 11,21 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem. Délelőtt voltam a boltba, ahol egy kis pékárút vettem. Majd a ház körül a jeget lesóztam és még néhány dolgot elvégeztem. Ezzel el…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás

Nr. 3721. ˘sétálás˘

2018.01.16. 22:16 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 10,77 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A hét első napján, hogy délutános voltam, kissé későn feküdtem le. Ennek következtében sikerült elaludnom, mert már majdnem 8 óra volt, hogy felébredtem. Bár hajnali 3 óra környékén megébredtem, de…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3720. ˘sétálás˘

2018.01.15. 22:33 Gabbá

Sétálás: a munkaidőm alatt 15,23 kilométert gyalogoltam. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Azonnal készülődtem és eltekertem a LIDL-be, hogy megcsináljam a hét első vásárlását. Amikor hazaérkeztem és elpakoltam, mentem tovább, hogy feladjak a postán egy csekket. Ezzel szinte…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3719. /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + *tolódzkodás* + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.01.14. 18:39 Gabbá

Futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer teljesítését jelenti, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4 ütemű gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt…

Szólj hozzá!

Címkék: futás tolódzkodás sétálás ugrálókötelezés szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

Nr. 3718. *tolódzkodás* + = itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ˝zsír égető˝+ ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘

2018.01.13. 19:05 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3717. =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.01.12. 16:59 Gabbá

Itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 1,87 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi edzésnek köszönhetően mára már nincs semmilyen izomlázam, vagy izom érzésem. Reggel sokáig aludtam, mert ma nem…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3716. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + |gladiátor| + \\futás\\ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2018.01.11. 19:44 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, gladiátor: 1 sorozat, futás: 3 kilométer lefutása a medence körül, mindkét irányba, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab…

Szólj hozzá!

Címkék: futás tolódzkodás gladiátor sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3715. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + &tricepszezés& + łvádlizásł + ¨láb erősítés¨ + \\fekvenyomás\\ + ĐhasazásĐ + |gladiátor| + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvtőámasz× + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2018.01.10. 18:30 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Szólj hozzá!

Címkék: fekvenyomás tolódzkodás gladiátor sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés vádlizás láb erősítés

Nr. 3714. *tolódzkodás* + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + /futás/ + °ugrálókötelezés° + ×4 ütemű fekvőtámasz× + ˘sétálás˘

2018.01.09. 18:09 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, futás: 4 x 10 kör lefutása a medence körül, ami 3 kilométer lefutását jelenti, ugrálókötelezés: 2 x 200 darab ugrálás kötéllel, 4 ütemű fekvőtámasz: 2 x 20 darab 4…

Szólj hozzá!

Címkék: futás tolódzkodás sétálás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz oldalazás itthoni erősítés

Nr. 3713. ˘sétálás˘

2018.01.08. 18:10 Gabbá

Sétálás: a mai napon 3,82 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 órakor keltem. Ma van a szabadságom utolsó napja. Holnap hajnalban már kelek és megyek dolgozni. Délelőtt még nem csináltam sok mindent. A tervem az volt, hogy egy mozgással bővítem a tegnapi mozgásomat. Az…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3712. ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2018.01.07. 16:43 Gabbá

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 2,29 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. már készülődöm a jövő hétre, amikor korán kell kelnem. Ennek a készülődésnek az egyik előképe az, hogy ma már nemcsak gyalogoltam, hanem egy…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás oldalazás

Nr. 3711. ˘sétálás˘

2018.01.06. 15:55 Gabbá

Sétálás: a mai napon 2,52 kilométert tettem meg. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül ébredtem és szinte azonnal keltem, mert vásárolnom kellett, illetve a hétvégi ebédet is én főztem meg. Ahogy elkészültem eltekertem a LIDL-be. A vásárlás után megfőztem az ebédet mára, meg holnapra.…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3710. ˘sétálás˘

2018.01.05. 15:50 Gabbá

Sétálás: a mai nap folyamán 2,76 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 órakor keltem. Ma sem csináltam sok mindent. Egy kis rakodás, egy kis házimunka és ezzel majdnem el is telt a délelőtt. Aztán az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba és az AUCHAN-be. Néhány virágot,…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3709. ˘sétálás˘

2018.01.04. 16:28 Gabbá

Sétálás: a nap folyamán 3,79 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 órakor keltem. Amikor elkészültem az asszonnyal eltekertünk a LIDL-be és a Rossmann-ba. A vásárlás után haza tekertünk és elpakoltunk. Közben volt néhány dolog, amit itthon meg kellett csinálnom. A…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3708. ˘sétálás˘

2018.01.03. 15:15 Gabbá

Sétálás: a mai napon 1,81 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy szabadságon vagyok, reggel 7 óra előtt már felébredtem. Egy kicsit lustálkodtam és keltem. Itthon a szokásos dolgaimat végeztem el és nem csináltam semmit se. Csak olvastam, mert elmaradásom van…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3707. ˘sétálás˘

2018.01.02. 17:49 Gabbá

Sétálás: a mai napon 5,98 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán keltem, mert ma volt az első munkanapom a cégnél. Reggel 6 után keltem és a céghez is 7 óra után valamivel be is érkeztem. Reggel, amikor betekertem, esett az eső. Ez az igazi apró, nem esik az eső, de…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás

Nr. 3706. ˘sétálás˘

2018.01.01. 14:55 Gabbá

Sétálás: a mai napon 1,87 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel már majdnem 8 óra volt, hogy felkeltem. Tegnap, szilveszter lévén már majdnem 1 óra volt, amikor lefeküdtem. Azt terveztem, hogy majd akkor alszom vagy 10 órán és délelőtt fogok felkelni. Ennek ellenére az…

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás