The Coach

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádlizás 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Sétálás: a mai napon 3,83 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért itthon voltam. A szokásos itthoni dolgaimat végeztem és eközben 3,83 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez az egy mozgásom volt. A héten eddig összesen 31 edzésem és…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 4 x 125 vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 3 x 80 darab láb erősítés 150…

Sétálás: a mai napon 6,06 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a március 5.-i  (hétfő) mozgásomat jelzi. Most már csak pár nap van hátra és utolértem magam. Egyébként ma itthon voltam és ezt a távot az itthoni teendők alatt tettem meg. A mai napom mértem magam…

Sétálás: a mai napon 5,20 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény élmény: Ez a mostani bejegyzésem a március 4.-i (vasárnap) mozgásomat jelzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért csak így tudom pótolni az elmaradt posztjaimat. Már nincs sok elmaradásom. Akkor aztán…

Sétálás: a munkaidőm alatt 4,29 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mostani  bejegyzésem a március 3.-i (szombat) mozgásomat jelzi. Mivel több, mint egy hónapi nem volt számítógépem, ezért most és így pótolom az elmaradt posztjaimat.

Hó lapátolás: az éjjel leesett havat 1 órán keresztül söpörtem az utcán és a ház körül, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,78 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani…

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,30 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzés a március 1.-i (csütörtök) edzésemet jelzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért most így pótolom az elmaradt posztjaimat. Már csak…

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 19,06 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 28.-i (szerda) edzésemet…

Sétálás: a munkaidőm alatt 15,81 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzés a február 27.-i (kedd) mozgásomat jelzi. Mivel több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért most így pótolom az elmaradt posztjaimat.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1  x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 16,18 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés ,vélemény, élmény: A mostani bejegyzés a február 26.-i (hétfő) edzéseimet…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab toldzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés…

Sétálás: a mai napon 5,15 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 23.-i (péntek) mozgásomat jegyzi. Több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért így pótolom az elmaradt posztjaimat.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 20 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 xx 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 17,95…

Sétálás: a mai napon 1,94 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 19.-i (hétfő) mozgásomat jegyzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 2,36 kilométert gyalogoltam le, hó lapátolás: 1 órán keresztül söpörtem a havat az utcán és a ház körül. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 18.-i (vasárnap) mozgásaimat  jelzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért ezt…

Sétálás: a mai napon 1,57 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 17.-i (szombat) mozgásomat jelzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért így pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 15,51 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 16.-i, pénteki, mozgásomat jelzi. Mivel sokáig, több, mint egy hónapig nem volt számítógépem, ezért ilyen módon pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 13,46 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezen a héten délutános voltam, mert csak gyaloglás szerepel a posztjaimban. Ez a bejegyzés a február 15.-i mozgásomat jelzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért így pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 11,39 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 14.-i mozgásomat mutatja. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: 12,15 kilométert gyalogoltam le a mai napon. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 13.-i  mozgásomat mutatja. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most és így pótolom az elmaradásaimat.

Sétálás: a mai napon 16,08 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 12.-i mozgásomat jegyzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért pótolom ilyen módon az elmaradásomat a blogomon.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb erősítés 150 kilogrammos súllyal, fekvenyomás: 2 x…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricerpsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Sétálás: a mai napon 3,98 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 9.-i mozgásomat közli. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most pótolom az elmaradásaimat. Remélem, hogy hamarosan utolérem a bejegyzéseimben  magam.

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, futás: 3 kilométer lefutása a medence körül, mindkét…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, hasazás: a hasizom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, gladiátor: 1 sorozat, futás: a medence körül 4 x 10 kör lefutása a medence…

Egyéb: a mai napon körülbelül 18 - 20 kilométert tekertem le a munkás bringámmal, sétálás: 5,92 kilométert gyalogoltam le a mai napon. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 5.-i edzéseimet közli. Mivel sokáig nem volt gépem, ezért most pótolom az edzéseimnek a posztját.

Sétálás: a mai napon 2,35 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: a mai bejegyzésem a február 5.-i mozgásomat teszti közzé. Mivel sokáig nem volt gépem, ezért így utólag pótolom az elmaradt posztjaimat. Mozgás Mozgás mennyiség Összesen Húzódzkodás 0 alkalom 0…

Sétálás: a mai napon 2.99 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a mostani bejegyzésem a február 3.-i mozgásomat jegyzi. Sokáig nem volt gépem és ezért most teszem közzé az elmaradt posztjaimat.

Sétálás: a mai napon 14,34 kilométert gyalogoltam lee. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 2.-i mozgásomar írja le. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért ezen az úton pótolom az elmaradásomat.

Sétálás: a mai napon 12,35 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: Ez a bejegyzésem a február 1.-i mozgásomat jelzi. Mivel számítógépem sokáig nem volt az elmaradásomat mosz pótolom.

Sétálás: a mai napon 14,40 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A 3736-os bejegyzésem a január 31.-i mozgásomat jegyzi. Mivel sokáig nem volt számítógépem, ezért most és ezúton pótolom a a posztjaimat. Ezen a héten délutános voltam.

Sétálás: a munkaidőm alatt 15,30 kilométert gyalogoltam le Megjegyzés, vélemény, élmény:  a mostani bejegyzésem a január 30.-i mozgásomat jegyzi. Mivel sokáig nem volt gépem, ezért ezt most így pótolom.

Sétálás: a munkaidőm alatt 17,71 kilométert gyalogoltam le. Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai bejegyzésem a január 29.-i mozgásomat  jegyzi, Mivel nagyon sokáig nem volt számítógépem, ezért ezt így pótolom.

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenyomás 60 kilogrammos súllyal, futás: 6 kilométer…

Tolódzkodás: 1 x 70 és 1 x 30 darab tolódzkodás, itthoni erősítés: 3 x 100 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, vádlizás: 5 x 100 darab vádli erősítés 50 kilogrammos súllyal, láb erősítés: 4 x 60 darab láb…