HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4100. *tolódzkodás* + ÷oldalazás÷ + ^deltázás^ + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ˝zsír égető˝ + ˇhúzódzkodásˇ + \\fekvenyomás\\ + /futás/ + ˘sétálás˘

2019.01.30. 17:47 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 80 és 1 x 20 darab tolódzkodás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 20 darab deltaizom erősítés 3-3 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 2 x 150 darab karhajlítás, tricepszezés: 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás, fekvenyomás: 2 x 40 és 1 x 20 darab fekvenypmás 60 kilogrammos súllyal, futás: 4,5 kilométer lefutása a medence körül, sétálás: a munkaidőm alatt 11,78 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már dolgoztam is. Ezért 3:30-kor keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból, majd mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez, elvégeztem a feladataimat, majd elkezdtem edzeni. Szerencsémre tudtam mozogni. A tolódzkodást és az oldalazást kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A konditeremben folytattam a mozgásokat. A deltázást mivel a cégnél végeztem el, ezért 2 x 20 darabot csináltam, de nem 1-1 kilogrammal, mint itthon, hanem 3-3 kilogrammal. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása után a tricepszezést teljesítettem. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. A húzódzkodást és a fekvenyomást sorozatonként váltogatva végeztem el. Sajnos a húzódzkodásba még mindig sok láb munkát teszek bele. A fekvenyomás jól megy. Aztán lefutottam a medence körül 4,5 kilométert, összesen 60 kört. Persze 10 körönként másik irányba, hogy a lábaim egy formán terhelődjenek.Jól esett ez a futás. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 11,78 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg.

komment

Címkék: húzódzkodás futás fekvenyomás tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés tricepszezés deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr9314598936

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása